SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcję

  • ocena diety + porada w sprawie suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to poczekam...) 2.Jak wygląda sprawa piwa czasem w weekend - nie mówię tutaj o regularnym upijaniu się do nieprzytomności ale raczej o 2,3 piwach raz w tyg? 3.Czy powyższa dieta nie jest trochę bogata jeśli chodzi o redukcję - zaznaczam ,że mam raczej siedzący tryb pracy? Dziękuje wszystkim za pomoc i czekam na porady - te krytyczne widziane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2006-07-12 15:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilt do lekkiej korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Proszę Was o sprawdzenie mojego planu na masę który zacznę sotoswać za 3 miesiące bo teraz zaczynam redukcje :) Martwego ciągu nie moge robić bo po skonczenu odczuwam straszny ból w okolicah lędzwia, skierowanie na badania ide bo mi strzela odcinek lędźwiowy, poprostu kontuzja.... pon: klatka + barki wt: plecy + brzuch sr: WOLNE czw: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-09-06 11:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki mam typ sylwetki + kilka malych pytan.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy sa jakies ogolnie przyjete normy, czy powiedzmy co 2 przybyle kilogramy mam sobie na nowo wyliczac zapotrzebowanie w kalkulatorze? 6. Czy, jak rozumiem "standardowa" dieta, ktora oferuja kalkulatory internetowe jest sensowna na pierwszy raz? Mowie o tym rozkladzie B:WW:T - 15%:55%:30%? Tak z grubsza, bo choc zawsze moge zobaczyc jakie sa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2018-10-09 23:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolo 150g miecha 20g smietany18% pomidor ogórek Posiłek 4 (po treningu) 40g Białko K** 80% Posiłek 5 tutaj zazwyczaj co znajde ser gouda, twaróg, kabanosy Tak wygladala "dieta" do tej pory przez 2 tyg. Od przyszlego tyg chce dorzucic do diety wątróbke wieprzowa oraz wedzona makrele. I moje pytanie jak to wyglada?? pozostawic mniej wiecej tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2017-10-06 20:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego nadmiaru kg na brzuchu. Nie ukrywam ze chcialbym przy tym ładnie sie wyrzezbic. Niestety nie wiem jak do tego podejsc. Uwazam ze moja pieta achillesowa bedzie dieta, poniewaz pomimo w miare zdrowego odzywiania szwankuje u mnie terminowosc i rozmiary posilków. czego oczekuję? Propozycji diety i połączonego z nią planu treningowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-03-09 20:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym za ponad miesiąc zacząć redukcje więc trzeba kupić coś do pomocy . A więc zastanawiałem się nad Man Scorchem , albo jeszcze coś innego, moglibyście polecić? Redukcję planuję na ok. 2-3 miesiące, wiek 18, dieta jest.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-02-09 18:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Hepatil (codziennie do każdej porcji metanabolu) - Sylimarol (też chyba się bierze codziennie ale proszę o rozpisanie) - Witaminy (olimp Vitamin Multiple) - Oczywiście dieta - Po cyklu kreatyna - Aeroby (4 razy w tygodniu) - Nolvadex (ale chyba przy takim cyklu nie jest potrzebna) Jestem właśnie na redukcji i biorę Dyma Burn Xtreme. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2011-05-28 09:45:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na 3300 kCal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym przeanalizować dietę ułożoną na 3300 kCal. Ma to być dieta "początkowa", którą z czasem będę modyfikował w zależności od potrzeb i celów. Sprawdzę jak organizm zareaguje na taką ilość kalorii, by dokładniej ułożyć redukcję/masówkę. Daje sobie 8 tygodni na poznanie organizmu. Wcześniej nigdy nie liczyłem kalorii, po prostu starałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5567 Data: 2014-11-12 23:58:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta wymknęła się z pod kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni mam praktycznie cały czas z małymi przerwami od ponad 2 lat. Mięśnie urosły ale obtłuściłem się też nieźle - szacuje koło 21% bf. Teraz zauważyłem, że moja dieta przekształciła się po prostu w "jedz dużo". Problemem jest też to, że często późno wstaje - koło godziny 12:30 i mi ucieka jeden posiłek, przez co próbuje to nadrobić i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2007-06-03 17:06:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Korekta treningu push pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robic redukcje albo mini cut. jutro . Zaznaczam ze łapanie miesni jest u mnie bardzo ciezkie i mimo machania na siłowni nawet i bez planu i diety długi czas, bo z planem i dieta 4-5 miesiecy ( 2 redukcja i 3 masa) to oczekiwałbym lepszych efektow. Moje wymiary wwrzesien i grudziien waga 76 81 talia najwezszy punkt 80 84 biodra 100 103 biceps [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2017-11-30 21:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja , sumplementy , jak rozlozyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12-8 Rower 1-2 razy w tygodniu Brzuchy 5 razy w tygodniu Nie chce zbytnio spadac z miesem , wiec redukcja zamierzana to 5kg bo licze ze po krecie i bialko + odpowiadnia dieta przybedzie mi z 3 kg miecha, w sumie najbardziej mi zalezy na obwodzie w pasie , zeby zostal zmniejszony, Waga malo istotna , Glowny Cel to BOKI :) Prosilbym o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2007-09-25 11:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na początek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie przynosiły efektów. Jestem studentem i dość dużo czasu spędzam na uczelni. Zamierzam ćwiczyć w pokoju metodą Lafay'a i ułożyłem sobie taką o to dietę. Chcę, aby ta dieta posłużyła mi, np. do końca zimy, bo wtedy zacząłbym redukcje obcinając powoli kalorie z mojej diety. Jak widzicie dieta przedstawia dzień treningowy. W nietreningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2015-09-28 22:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 1700kcal. Redukcję zaczęłam jakoś w połowie grudnia 2009. Obecnie moja waga stanęła na 80kg +/- 1kg i stoi. Nie wiem co robić i dlatego bardzo proszę o pomoc. Przykładowa dieta : 1. Płatki owsiane(owsianka na wodzie) 140g +jabłko70g 16B/96 W/10T 2. Jogurt naturalny 2% 400ml 16B/24W/8T 3. Kasza gryczana 50g + 200g pieczonej piersi z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2010-03-15 01:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do oceny! Na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    SOBOTA: (klatka, biceps) KLATA: -wyciskanie na ławce prostej -wyciskanie na ławce skośnej w górę -wyciskanie na ławce skośnej ujemnej -rozpiętki na ławce skośnej -rozpiętki na ławce skośnej ujemnej -rozpiętki na ławce skośnej poziomej BICEPS: -podnoszenie na łamanym gryfie -podnoszenie na łamanym gryfie nachwytem (przedramię, biceps) -podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-04-02 11:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cortezjusz/REDUKCJA/JEM-NIE JEM

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efekty i spodobało mi się! Postanowiłem ,że też zacznę to i przyłożę się konkretnie. Dziennik ropoczynam z dniem dzisiejszym, będę zamieszczał wypiski z treningów, dieta, zdjęcia co jakiś czas, filmików raczej nie chociaż kto wie. Wszystkie komentarze pozytywne jak i negatywne będą mile widziane! Tak więc zapraszam do śledzenia mojego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2013-03-18 20:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa 2014

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, chciałbym od Was się dowiedzieć, co sądzicie o tym planie ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adikkkk PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:N/A OBWÓD RAMIENIA:N/A OBWÓD ŁYDKI:N/A OBWÓD UDA:N/A [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 2014-11-25 22:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta po tyg przerwy?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie to z 4 lata ale z dieta i planem bez przerw to 2 6. DIETA: zbilansowana -białko: okolo 3g -węglowodany: okolo 4g -tłuszcz: okolo 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1-3 meta 15mg powiedzmy ze to cykl... 8. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2013-06-30 21:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + białko +silownia do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "maciek zostaje" muszę zrobić jakąś redukcje. Siłownia 3x dość intensywnie , duża + mała partia Aeroby 2x trening bokserski, worek, czasami basen, To taka moja przykładowa dieta przy użyciu białka: Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g - B-11g , T-7g , W - 62g 355kcal - dostarczone wartości odżywcze. -mleko 0% 250ml - B-20g , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4483 Data: 2010-01-05 16:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie redukcji / czy dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rok i nie wiem co dalej. Wstępnie chciałem skończyć redukcję w połowie lutego, ale teraz sam nie wiem czy powinienem dalej redukować, czy przymierzać się do masy? Aha, moja dieta to aktualnie poziom 2.500-2.6000kcal (na początku diety było mniej) przy zapotrzebowaniu około 3.000-3.100 (patrząc na to ile jadłem i ile chudłem przez ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2013-01-01 20:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tkanki tłuszczowej oraz zmniejszają zmęczenie w trakcie treningu. Leucyna jest niezbędnym aminokwasem w syntezie białek mięśniowych w warunkach katabolicznych takich jak dieta odchudzająca czy intensywny wysiłek fizyczny. Zastosowana w preparacie L-alanina, zmniejsza wykorzystanie BCAA w cyklu alanina-glukoza, dzięki czemu cała pula [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2008-10-21 19:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)